Il mal di schiena, il mal di schiena è il flagello del nostro tempo. Uno stile di vita sedentario, un lavoro sedentario, una dieta ipercalorica e quindi l'obesità contribuiscono allo sviluppo di malattie della colonna vertebrale. Con cosa lottiamo di più? E dove ricevi aiuto se ci fa male la schiena?
Perché ti fa male la schiena?
Si parla di mal di schiena quando si avverte lungo l'asse verticale del corpo a lato della colonna vertebrale. Si stima che fino all'80% della popolazione mondiale soffra di mal di schiena. Si verifica in diverse parti della colonna vertebrale: dalla colonna cervicale, toracica e lombare al sacro. Molto spesso, tuttavia, i pazienti lamentano dolore al collo e nella regione lombare.
La colonna vertebrale è evidente attraverso lesioni meccaniche. Ma spesso alterazioni degenerative, infiammazioni o malattie possono essere la causa che compromette la mobilità e le condizioni delle articolazioni.
Sono importanti anche altri fattori che influenzano indirettamente la salute della nostra colonna vertebrale. Con l'avanzare dell'età, la colonna vertebrale diventa più soggetta a lesioni. È anche influenzato da cattive condizioni fisiche e stile di vita sedentario.
Ciò è particolarmente vero per le persone che conducono uno stile di vita sedentario e lavorano molto al computer.
I lavoratori che fanno un lavoro fisico faticoso sono più inclini a lesioni alla schiena e dolore da sforzi eccessivi.
L'obesità può anche causare mal di schiena, stress cronico e depressione.
Mal di schiena: le cause più comuni
- discopatia- questo è ciò di cui parliamo quando abbiamo a che fare con quella che è nota come ernia del disco. È associato a irritazione o addirittura a danni alla radice nervosa. Il più delle volte si verifica nella colonna lombare. Questo si traduce in mal di schiena alle gambe che ti fa piegare in avanti e inarcare la colonna vertebrale. I più colpiti sono i giovani di età compresa tra 25 e 40 anni.
- lombaggine- noto anche come lombalgia. Dolore acuto e lancinante che colpisce la regione lombosacrale (parte bassa della schiena). Questo è uno dei motivi principali per andare in uno studio medico. La causa è quasi sempre lesioni meccaniche causate da un uso eccessivo della colonna vertebrale. Il dolore aumenta quando si piegano e si sollevano oggetti. A volte scompare dopo alcuni giorni, ma possono essere necessarie diverse settimane.
- sciatica- In questo caso, il dolore è causato dalla compressione di un frammento del disco intervertebrale sulle radici nervose. La pressione sul nervo sciatico o sulle sue radici provoca un forte dolore che si diffonde ai glutei e alla gamba. La sciatica è un'infiammazione del nervo sciatico a causa di una malattia degenerativa in via di sviluppo della colonna vertebrale.
- osteoporosi- una malattia che colpisce gli anziani, in particolare le donne in postmenopausa. Questo si manifesta in una progressiva perdita di densità ossea e in un indebolimento della struttura ossea, rendendoli più soggetti a fratture. È una condizione che porta a una ridotta crescita ossea, cifosi mammaria e forte mal di schiena. Questa malattia può portare a quella che è nota come frattura da compressione delle vertebre, anche con effetti minimi.
Chi dovresti contattare per chiedere aiuto?
Se abbiamo mal di schiena, dovremmo vedere immediatamente un terapeuta. Il medico può eseguire esami preliminari e, a sua discrezione, prescrivere una radiografia, una TAC o una risonanza magnetica. Se lo ritiene necessario, verremo indirizzati a un chirurgo ortopedico, uno specialista nella diagnosi e nel trattamento dell'apparato scheletrico.
Se hai problemi con la colonna vertebrale e l'intero sistema scheletrico, vale anche la pena visitare un fisioterapista. Si prende cura della nostra corretta postura e presenta una serie di esercizi che rafforzeranno la nostra colonna vertebrale.
Come si monitora la colonna vertebrale?
Una vecchia e semplice regola si applica alla condizione della nostra colonna vertebrale: prevenire è meglio che curare. Per godersi la vita senza mal di schiena, basta seguire alcune semplici regole durante la giornata:
- Esercizio regolare.Da un lato, svolgiamo esercizi che ti consentono di mantenere un peso corporeo adeguato e rimanere in forma. D'altra parte, facciamo esercizi che rafforzano i muscoli paraspinali. Dobbiamo anche ricordare lo stretching. Migliora la flessibilità muscolare e previene crampi e rigidità. Migliora anche il flusso sanguigno ai muscoli e ai tessuti.
- Postura corretta.È necessario monitorare la postura sia quando si cammina che quando si è seduti e sdraiati. Cerca di non flettere o piegare la colonna vertebrale in modo innaturale, ad es. B. quando si è seduti.
- Il materasso giusto.Il modo in cui dormiamo ha un impatto significativo sulla salute della nostra colonna vertebrale. Il materasso non dovrebbe essere né troppo morbido né troppo duro. È meglio contattare un rivenditore specializzato qualificato quando si sceglie un materasso. Lo sceglierà in base alle tue esigenze.
- Una dieta equilibrata e sana.Dovrebbe essere ricco di vitamine e minerali essenziali. Inoltre, contengono le giuste proporzioni di proteine, grassi e carboidrati.